10부배기

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작성자덩어리 조회 1회 작성일 2021-08-02 10:43:11 댓글 0

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땀폭발 타바타 홈트 신나고 경쾌한 10분 다이어트 운동

땀 엄청 나는 타바타 홈트 입니다. 즐겁고 신나는 운동들만 모은 따라하기 쉬운 살빼기 타바타 운동입니다. 초보 홈트 동작들이지만 숨 많이 차는 루틴이니까 초보 분들은 이 루틴 하나만 하셔도 운동 많이 되실거예요. 유산소 운동 위주이지만 탄탄한 하체를 위한 근력 루틴들 포함시켰고요 서서하는 복근 운동도 포함되어 있습니다.

타바타 홈트 하실때는 동작 진행하시는 동안은 최선을 다해주셔야 운동 끝나고 난 뒤에서 체지방이 타니까 다이어트 운동으로 하시는 분들은 포기하지 마시고 끝까지 최선을 다해주세요. 2주 홈트 루틴으로 반복해주시면 살 많이 빠지실겁니다! 화이팅해주세요.


빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/


챕터
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00:00 인트로
00:12 점프 트위스트
00:57 벗킥
01:42 크로스 니 터치(좌)
02:27 크로스 니 터치(우)
03:12 스쿼트 박싱
03:58 점핑젝 변형
04:42 스프린터(좌)
05:28 스프린터(우)
06:13 니 드라이브
06:57 인치웜
07:42 리버스 런지
08:28 스쿼트 트위스트
09:12 킥백


음악
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Freedom by The Originals
I Will Be There by Fowler
Hollywood by Jasmine J Walker
Turn It Up Rewind Selecta by Yanivi Artlist
Wide Open by Aaron Kellim
Shame on Me ft Ashley DuBose by Lance Conrad


#타바타홈트 #홈트레이닝여자 #홈트 #빅씨스 #bigsis


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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차 사러가면 일단은 앉아보라고 하는 이유 ㅋㅋ [카푸어] 10부

인터뷰문의: tlsdn2486@naver.com

00:00 600만원짜리 벤츠E클래스
00:17 600만원 짜리 기아 K3
00:30 주인을 못만나서 울고있어요
00:40 오래된 외제차살 때 꼼수
01:18 지금 중고로 싸게사는거랑 출고가랑은 완전 달라요
01:44 여성분들이 봤을 때 제네시스가 고급차라고 생각하나요?
01:53 카푸어가 제네시스를 기피하는 이유
02:23 대형차는 가져와서 고장이 안나야 되요
02:40 500~600 싼차 사시는 분들이 중고차가격에 새차를 갖고싶어해요
03:28 450만원짜리 BMW 520D
03:50 차를 사러오면 무조건 직접 타보라고 해요
04:19 300만원짜리 아우디
04:50 아우디 균열
05:10 300만원짜리 아우디 시동거는법
05:33 오래된 아우디 계기판
06:07 카푸어가 마력 올리는법 (드레스업)
06:52 520D를 530D로 바꿔요 ㅋㅋ
07:18 요즘에는 차앞에 아파트마크도 붙여요
07:42 600만원짜리 소나타
08:11 사면 안되는 소나타 사야되는 소나타
09:11 후방카메라를 꼭 확인해야하는 이유

직업의모든것 멤버쉽에 가입해주세요 ^_^
https://www.youtube.com/channel/UCIueALBHAyPPU7e7C2zVYRQ/join

2021.08.01. 청라 사랑의 교회 (3부)

언약을 붙잡은 자와 붙잡지 아니한 자 (민14:1-10)

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